текст, описывающий картинку
Вы находитесь здесь: Главная » Блюда из рыбы » Суфле из хека с морковью

Суфле из хека с морковью

Описание: Добрый день, дорогие мои! Последние полгода я почти не выставляла рецептов, причина тому было мое практически полное отсутствие на сайте в связи с похудением (-10 кг сейчас, фух, ура, хотя не была я полной, но решила стать для себя идеальной, сила есть, воля есть, силу воли нашла и сделала). Но готовить я готовила, правда, только обыденные и очень низкокалорийные блюда. Сегодня посетила меня творческая предновогодняя муза и решила я порадовать себя рыбкой. Подобная уже есть в моем “сундучке”, но вряд ли сравнится с этим вариантом.

Время приготовления: 60 минут

Количество порций: 6

Предназначение:



Специальное питание:
Для диеты

Ингредиенты для “Суфле из хека с морковью”:

  • Морковь

    (свежая, натереть на мелкой терке)

    — 2 шт

  • (хек замороженный, у меня было в упаковке 2 половинки одной средней тушки)

    — 1 шт

  • Яйцо куриное

    — 4 шт

  • Специи

    (по вкусу)

  • Йогурт

    ( натуральный)

    — 1 шт

  • Сахар

    — 0,5 ч. л.

Рецепт “Суфле из хека с морковью”:

Морковь + 2 сырых яйца + соль-перец по вкусу + сахар + столовая ложка йогурта.
Все хорошо вымешать.

Кусочки хека + 2 яйца + специи + оставшийся йогурт.
Хорошо взбить в блендере до кашеобразной массы.

В огнеупорную форму выкладываем сначала морковную смесь, сверху рыбную (лучше силиконовую формочку брать, тогда масса не прилипнет к стенкам формы, не придется использовать масло). Ставим в духовку, разогретую до 180гр, на 45 мин.

Приятного аппетита! Супер нежное и очень диетичное блюдо!

текст, описывающий картинку

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *