текст, описывающий картинку
Вы находитесь здесь: Главная » Блюда из рыбы » Диетическая рыбная запеканка

Диетическая рыбная запеканка

Описание: Рецепт очень простой, готовится мгновенно, получается вкусно, а для фигуры вообще необычайно полезно! В этом рецепте используется два варианта приготовления и без добавления масла!!! Очень нравится мне этот рецепт запеканочки-легко, быстро и вкусно!!!

Предназначение:

:
Легкий
/

:


Специальное питание:
Для диеты

Ингредиенты для “Диетическая рыбная запеканка”:

  • Филе рыбное

    (любое от красной или белой рыбы)

    — 500 г

  • Помидор

    — 2 шт

  • Фасоль стручковая

    — 150 г

  • Яйцо куриное

    — 2 шт

  • Сок лимонный

    — 1 ч. л.

  • Специи

    (для рыбы-по вкусу)

    — 1 ч. л.

  • Соль

    (по вкусу)

  • Зелень

    (любая-у меня петрушка и зеленый лук)

Рецепт “Диетическая рыбная запеканка”:

Филе рыбное мелко порезать, сбрызнуть лимонным соком.

Помидоры порезать кубиками.

Все соединить и добавить соль, перец и специи.

Добавить яйца

Все хорошо перемешать и выложить в форму. Можно отправлять в духовку.
Но, я сегодня использую зеленую свежую фасоль-продолжу приготовление.

С каждого стручка отрезать кончики с двух сторон и нарезать. Отварить в подсоленной воде до готовности.

Добавить фасоль в запеканочку и запекать до готовности-яиц. Самый лучший показатель в этой запеканке-как только яйца готовы-все значит и все остальные ингредиенты готовы.
Температуру советую ставить в духовке не большую 170-180*

Вот такая запеканочка получается

Гарнир придумайте сами-я запекала молодой картофель с чесночком

Надеюсь мой рецепт понравится и вы воспользуйтесь вариантами приготовления

зелень любую используйте для подачи

с молодым картофелем очень вкусно получается, если его целеньким запекать с кожей-зимой можно конечно
фри делать, но тоже в духовке (рецептов на сайте очень много)

Добавлю еще несколько фото-для летнего аппетита

Я сама сейчас перейду на арбузы, но организму нужны разные витамины и иммунитет на витаминах ослабнет, но рыбка поможет однозначно

текст, описывающий картинку

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *